¿Alguna vez has sentido que tus creencias te limitan y te impiden alcanzar el éxito que deseas? ¡No te preocupes más! En esta completa guía te mostraremos cómo cambiar esas creencias autolimitantes y abrirte camino hacia el éxito que mereces. Descubre el poder de tus creencias fundamentales y cómo puedes transformarlas para alcanzar tus metas. ¡Prepárate para cambiar tu mentalidad y lograr el éxito que siempre has deseado!
¿Tiene alguna creencia autolimitante como:
- “No soy lo suficientemente bueno”
- “No tengo suficiente tiempo”
- “No puedo tener éxito”
- “Voy a fallar de todos modos”
- “no tengo suficiente…”
La mayoría de nosotros tenemos algunas de estas creencias fundamentales negativas. Y este tipo de creencias tienen un gran impacto en la cantidad de acción que realiza para alcanzar sus metas.
Una vez que cambia su psicología, se siente mejor y aumenta sus posibilidades de éxito. Es por eso que en esta guía aprenderá a identificar y cambiar sus creencias fundamentales.
¿Qué son las Creencias?
Las creencias son las verdades que tienes sobre el mundo y te ayudan a navegar en tus decisiones.
Desde una edad temprana, aprendes a dar significado a ciertos eventos. A través de tus padres, aprendes el marco básico entre lo bueno y lo malo.
Por ejemplo, de niño te gusta probar todo llevándotelo a la boca. Pero pronto aprendes (a menudo a través de la corrección de tus padres) que no todo en el mundo es comestible.
Gorrón.
Entonces te haces mayor y más independiente. Otros factores, como tu entorno y tu círculo social, empiezan a tener una mayor influencia en tus creencias.
Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo.
-Jim Rohn
Ahora, si tienes la suerte de crecer con una gran guía, tendrás creencias como:
- “El fracaso es un trampolín necesario para el éxito”
- “Lo que sea en lo que enfoque mi atención, lo puedo lograr”
- “Disfrutar del proceso es más importante que los resultados finales”
Pero por alguna razón, la mayoría de nosotros no crecemos con estas creencias.
Los padres no te dejan fallar en protegerte por amor. En las escuelas, aprendes a compararte con los demás a través de las calificaciones y la popularidad. Te asusta fallar y el juicio que sigue después.
Si no tienes suerte, pierdes la mayor parte de la confianza durante tu tiempo en la escuela. Las creencias autolimitantes toman el control de tu vida. Y hará cualquier cosa para alejarse de la incomodidad.
Sin embargo, si eras popular y sacabas buenas notas, hay otra trampa. Porque, ¿cuántas personas se quedan atrapadas en un trabajo que no les gusta, pero que no pueden dejar porque les da estatus y gana un buen dinero?
La comodidad es el enemigo. Sin embargo, su mente está conectada exactamente para mantenerlo en un lugar cómodo. No corra demasiados riesgos, manténgase seguro y navegue.
¿Pero cuál es el costo que pagas?
Y si…
Pero ¡Hay esperanza! Al concentrarse en desarrollar los hábitos para el éxito, tomar medidas constantes y aprender a apoyarse en el miedo, puede encender su fuego.
Una comprensión profunda de las creencias autolimitantes
Las creencias fundamentales negativas son las fuerzas invisibles que le impiden actuar. Entonces, ¿cómo identificas este tipo de creencias autolimitantes?
Antes de que podamos responder a esa pregunta, debe comprender cómo esas creencias obtuvieron su poder en primer lugar.
La formación de creencias, incluidas las creencias negativas, funciona a través de un bucle.
Estás seguro de que puedes hacer algo. Lo haces con éxito. Y su confianza recibe un impulso adicional que lo inspira a tomar más medidas.
Pero lo contrario también es cierto para los bucles negativos.
Dudas en hacer algo porque te asusta. Decides hacerlo de todos modos. Entonces fallas. ¿Qué es lo que más te dices a ti mismo cuando esto sucede?
“Ves que no pudiste hacerlo”.
Lo que luego fortalece tu creencia de que no puedes hacerlo.
Aunque entiendes muy bien que el fracaso es el precio que debes pagar para mejorar. Sin embargo, paraliza a la mayoría de nosotros. Sobre todo porque nos juzgamos a nosotros mismos o nos sentimos juzgados por los demás.
Y es esta intensidad emocional la que fortalece una creencia más rápido.
Este concepto es lo que ellos llaman un Bucle de retroalimentación en biología Te ayuda a permanecer en ‘homeostasis’. Ni demasiado caliente ni demasiado frío. No demasiado hambriento o cansado.
Y tu mente usa el mismo concepto para mantenerte dentro de tu zona de confort.
No es una gran cosa si quieres desarrollar confianza en ti mismo.
Lo que es más frustrante es que es solo el lado emocional de tu cerebro el que toma las decisiones aquí. A menudo, tu parte lógica sabe muy bien que el fracaso es una parte natural del crecimiento.
Identificación de creencias fundamentales negativas
Ahora que comprende cómo las creencias autolimitantes obtienen su poder, se vuelve más fácil identificarlas.
Situaciones desafiantes que te emocionan es lo primero que puedes buscar. Encuentra los momentos en los que sientes miedo y cómo te sientes después de intentarlo de todos modos.
Si lo lograste, ¿cómo te sentiste? Y si fallaste, ¿cómo te hizo sentir eso?
Un ejercicio para crear más conciencia es llevar un diario diario o semanal. Escribe qué te hizo sentir miedo ese día, si lo hiciste y, de ser así, cómo te hizo sentir.
Otra forma efectiva es identificar temas. Por ejemplo, noto que mis creencias son desafiadas durante los deportes porque no soy un gran atleta.
Trate de identificar un tema por sí mismo. ¿Quizás es en ciertas condiciones sociales? Y si es así, ¿cuándo exactamente? Trate de identificar el tema si es posible.
Tenga en cuenta ese miedo no es la creencia central en sí misma. El miedo surge en respuesta a una autoconfianza limitante. Pero la creencia central negativa se encuentra en una capa más profunda.
Tómese su tiempo para sentarse y escribir cómo se siente acerca de los eventos. Muestra curiosidad por saber por qué sientes y actúas de cierta manera, pero no te juzgues por ello.
Haz preguntas como: ¿por qué sucedió eso? ¿Y por qué me sentía así?
Con curiosidad, estoy seguro de que descubrirá las creencias autolimitantes que le impiden alcanzar su vida ideal. Si necesita un poco de ayuda con eso, aquí hay una lista de 36 creencias negativas comunes.
¿Cómo cambiar una creencia?
Has llegado a la parte transformadora de cambiar las creencias fundamentales. Es hora de destruir tus creencias autolimitantes para que puedas tener más confianza en ti mismo.
Tenga en cuenta que las creencias que tardan años en construirse, no tardan 10 minutos en destruirse. es un proceso Pero el proceso de cambiar su creencia tiene muchas frutas dulces para que las recoja en el camino.
Nota: esto no es una solución rápida. La superación personal requiere un esfuerzo deliberado, consistencia y un poco de paciencia.
Hay 6 pasos para este proceso y cada paso es tan importante como el siguiente. Esta idea viene del libro del legendario Tony Robbins: Pasos de gigante.
Para concretar estos pasos, lo guiaré a través de mi proceso de desafiarme a mí mismo en los deportes.
Paso 1: aumentar la conciencia
Si aún no se ha tomado su tiempo para sentarse con lápiz y papel, hazlo ahora. La conciencia es siempre el primer paso para hacer que el cambio suceda.
Además, escriba toda la evidencia de apoyo que pueda encontrar para esa creencia.
Para mí, no creo que sea un gran atleta.
¿Qué apoya esta creencia? Bueno, me tomó años descubrir cómo romper la marca de las 10 dominadas. Otra referencia es a través de la comparación, ya que siempre avanzo mucho más lento que los demás.
Paso 2: Crear incertidumbre
Para cambiar una creencia central negativa, debe crear dudas en torno a sus antiguas creencias. Puede cambiar su forma de pensar por evidencia que no se ajusta a su antigua creencia. Una excelente manera de comenzar a hacer esto es cuestionar sus creencias limitantes.
Aquí hay algunas preguntas para comenzar ese proceso:
- ¿Por qué es ridícula la evidencia que apoya esta creencia?
- ¿Cuáles son las razones por las que no puede ser cierto?
- ¿Qué oportunidades perdiste porque crees esto?
- ¿Cómo limita esta creencia su éxito en este momento?
- ¿Cuál es el costo de creer que esto sigue adelante?
Para mis dominadas, debo admitir que no siempre fui tan consistente. Además, progreso si comparo mis resultados con mis resultados anteriores.
Cambia tu perspectiva y podrás cambiar tus creencias.
Paso 3: Emoción Asociada
Ha comenzado a cuestionar su creencia autolimitante. La mejor manera de eliminar esta creencia para siempre es aumentando la intensidad emocional.
Emociones dolorosas en este caso.
Porque estas emociones son un llamado a la acción para alejarnos del dolor. Puedes usar ese poder para crear el apalancamiento emocional necesitas cambiar la creencia.
Repita las preguntas del paso 2 y adjunte emoción a cada respuesta. Cuanto más pueda amplificar su experiencia con la emoción, mayores serán sus posibilidades de hacer un cambio.
El costo de mi creencia resultaría en que le diera la espalda a los deportes. Las consecuencias de eso son estar fuera de forma y tener menos energía.
Paso 4: llena el espacio
Tu creencia autolimitante está temblando en sus cimientos. Pero tu trabajo aún no ha terminado. Si no llena el vacío con una creencia positiva, la creencia autolimitante intentará reaparecer.
Encuentre una creencia central positiva que lo beneficiará en el logro de sus objetivos.
¿Tienes uno?
¡Gran trabajo!
Ahora es el momento de invertir los pasos. Comience respaldando la creencia positiva con algunas emociones positivas. Utilice preguntas como las siguientes:
- ¿Cómo cambia tu vida con esta nueva creencia positiva?
- ¿Cuáles son algunas cosas emocionantes que puedes hacer después de implementar esta creencia?
- ¿Qué emociones positivas experimentas al pensar en este cambio?
- ¿Cómo tendría este cambio un impacto positivo en las personas que te rodean?
Observe cómo comienza a sentirse más positivo y cómo también aumenta su confianza en sí mismo a medida que realiza este ejercicio.
Paso 5: encuentre referencias poderosas
En este paso, encontrará evidencia de apoyo para crear una creencia sólida como una roca.
Busque las razones por las que su nueva creencia es verdadera. Encuentre evidencia de apoyo en sus experiencias y observaciones personales. Además, busque en línea evidencia de apoyo inspiradora.
Entonces eleva tus emociones por lo que transforma tus creencias para siempre. Una buena manera de encontrar evidencia, si es aplicable a la creencia que desea romper, es a través de documentales. Estos a menudo combinan la investigación con la intensidad emocional.
Después de examinar por qué no podía progresar con mis dominadas, me di cuenta de 2 cosas. La primera es que no hice mucha sobrecarga progresiva (estimulando el crecimiento aumentando la dificultad). Y en segundo lugar, no entendía la importancia de cambiar las rutinas de ejercicio.
Paso 6: Sea paciente y constante
La consistencia es un principio central que determina su éxito en cualquier aspecto de la vida.
No importa lo que quieras lograr, la acción consistente combinada con la paciencia siempre gana.
Y como mencioné antes, cambiar tus creencias no es algo de la noche a la mañana.
Requiere algo de tiempo, esfuerzo y energía. Pero vale la pena cambiar las creencias autolimitantes que te están frenando.
Así es como me he mantenido consistente con mi práctica de entrenamiento, a pesar del lento progreso. Y así es como también estoy superando mi miedo a hablar en público.
Porque puedo mejorar, mejorar y superar mis límites. Y tú también puedes.
Cuando desarrolle una mentalidad de crecimiento, le resultará mucho más fácil cambiar sus creencias limitantes.
Nota final sobre las creencias autolimitantes
¿Comerías comida chatarra y esperarías ponerte en forma? No muy probable. Sin embargo, muchos de nosotros hacemos esto con nuestras mentes. Dejamos que cada pieza de negatividad entre en él, pero esperamos felicidad.
Decide lo que dejas entrar en tu mente.
Para resolver mi creencia limitante de que no soy un gran atleta, encontré evidencia de por qué no estaba progresando. No porque sea un mal atleta, sino porque no sobrecargué mis músculos y cambié lo suficiente mis rutinas de ejercicio.
El segundo paso importante es tomar acción. Solo construyes tu confianza siguiendo los movimientos.
Aprender a sentirse cómodo con la incomodidad a corto plazo para lograr el éxito y la felicidad a largo plazo.
Esto requiere que usted cambia tu relación con el fracaso. Porque el fracaso es el peldaño necesario para alcanzar cualquier tipo de objetivo.
Si necesitas ayuda adicional para mejorar tus creencias, te recomiendo este libro de Gary van Warmerdam.
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Una guía para las creencias fundamentales: cambiar las creencias autolimitantes para el éxito
Las creencias juegan un papel fundamental en nuestras vidas. Determinan nuestra forma de pensar, actuar y percibir el mundo que nos rodea. Sin embargo, algunas de estas creencias pueden ser autolimitantes y obstaculizar nuestro camino hacia el éxito. En esta guía, responderemos a las preguntas más frecuentes sobre cómo cambiar esas creencias autolimitantes para alcanzar el éxito que deseas.
1. ¿Qué son las creencias autolimitantes?
Las creencias autolimitantes son ideas o pensamientos negativos que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades. Estas creencias nos limitan y nos impiden alcanzar nuestro verdadero potencial. Puede ser creer que no somos lo suficientemente buenos, inteligentes o talentosos para lograr el éxito.
2. ¿Cómo identificar las creencias autolimitantes?
Identificar las creencias autolimitantes puede ser un proceso personal, pero aquí hay algunas señales comunes para reconocerlas: la sensación de estar estancado o no progresar en tu vida, la falta de confianza en ti mismo, la evitación constante de desafíos nuevos, la tendencia a culparte por los fracasos y la creencia de que no mereces el éxito.
3. ¿Cuáles son los efectos de las creencias autolimitantes?
Las creencias autolimitantes pueden tener consecuencias negativas en varios aspectos de nuestra vida. Pueden limitar nuestras oportunidades y mantenernos estancados en nuestra zona de confort. Además, pueden afectar nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos, lo que nos lleva a evitar desafíos y perder oportunidades de crecimiento personal y profesional.
4. ¿Cómo cambiar las creencias autolimitantes?
Cambiar las creencias autolimitantes requiere un esfuerzo consciente y constante. Aquí hay algunas estrategias que puedes utilizar:
- Identifica tus creencias: Reflexiona sobre tus pensamientos y busca aquellos que te limitan. Pregúntate si realmente son verdaderos o si solo son pensamientos negativos arraigados en ti.
- Cuestiona tus creencias: Examina tus creencias y encuentra evidencia en contra de ellas. Pregúntate si hay otros ejemplos de personas que han desafiado esas creencias y han logrado el éxito.
- Reemplaza las creencias autolimitantes: Intenta sustituir tus creencias autolimitantes por creencias más positivas y realistas. Enfócate en tus fortalezas y logros pasados para fortalecer tu confianza en ti mismo.
- Busca apoyo: Comparte tus metas y aspiraciones con amigos, familiares o incluso un profesional de la psicología. El apoyo externo te puede ayudar a desafiar tus creencias y mantenerte motivado en tu camino hacia el éxito.
Recuerda, cambiar las creencias autolimitantes no es un proceso rápido ni fácil. Requiere perseverancia y compromiso contigo mismo, pero los resultados valen la pena. ¡Puedes lograr el éxito que deseas!
Para obtener más información sobre creencias limitantes y cómo superarlas, puedes visitar el siguiente enlace: https://es.wikipedia.org/wiki/Creencia.
