¿Cómo estás, de verdad?

Los entrenadores de BetterUp se reúnen con los miembros en todo el espectro de bienestar, apoyándolos en sus viajes únicos, desde lo negativo hasta la línea de base. En la siguiente sección, uso mi experiencia con miembros reales para ayudar a personificar cómo suena cada estado de bienestar y cómo pequeños cambios en la mentalidad y los comportamientos pueden iniciar una espiral de cambio positivo.**

Los siguientes ejemplos ilustran algunas de las formas en que las personas experimentan diversos estados de bienestar.

Si estás atascado, hay poco movimiento. No sabes por dónde empezar. Alguien en esta fase tiene dificultad para identificar un objetivo claro para sí mismo porque simplemente no sabe cómo o por dónde empezar.

Peter luchó incluso para articular una meta de entrenamiento porque se sentía derrotado y no estaba motivado para hacer un cambio. Se sintió paralizado en su rol actual después de trabajar muy duro para convertirse en un gerente senior. No se sentía esperanzado ni optimista y tenía problemas para motivarse en el trabajo. Su conciencia de no sentir pasión o propósito en su trabajo solo lo hizo sentir peor. Ya no se esforzaba por pasar tiempo con sus amigos, y ellos habían comenzado a distanciarse debido a su actitud negativa. No le gustaba dónde estaba, pero le abrumaba la idea de hacer algo para mejorar sus circunstancias, especialmente en medio de una pandemia.

En el trabajo, solo se las arreglaba. Cuando surgían conflictos, cancelaba o faltaba a una reunión para evitar la confrontación con colegas o sus propios informes porque no confiaba en sí mismo para mantenerla unida. Empezó a pensar que tal vez todo el mundo odia su trabajo, así es como es ahora. Por las noches, estaba demasiado cansado para salir a correr y, en cambio, se entregaba a la comida chatarra y a Netflix. En su estado atascado, se había detenido. . Por fuera, se veía bien. Pero no estaba bien.

Peter estaba atascado y parecía probable que se quedara allí sin ayuda para sentirse menos pesado y agotado. Trabajar con Peter significó darle el espacio para descubrir el papel que estaba jugando en su descontento. Sin juicio. Sin presión externa. Solo escuchando y haciendo preguntas.

La autoconciencia, comprender lo que estaba pensando, sintiendo y haciendo que lo mantenía atascado, fue el primer avance de Peter. Usando una herramienta llamada Poniéndolo en perspectiva, Peter exploró lo peor que podría pasar si decidiera hacer un cambio. Pensó en el mejor resultado en su situación y consideró lo que era más probable que sucediera.

Al redirigir sus pensamientos de lo irracional a lo racional, desarrolló un plan para el escenario más probable. Eso lo movió a una mentalidad de planificación estratégica, ofreciéndole la capacidad de aclarar lo que quería junto con un enfoque para su próximo paso. Mientras tanto, le recomendé a Peter que consultara con un nutricionista de BetterUp y, como resultado, comenzó a sentirse con más energía y motivación para hacer cambios en su vida.

Comenzó a comunicarse con sus amigos para hablar sobre los planes que tenía para sí mismo y pedirles consejo para ayudarlo a poner su plan en acción. Esto comenzó a reforzar su conexión social y sentido de pertenencia, y notó que podía encontrar razones para tener esperanza y optimismo. También le resultó más fácil controlarse cuando caía en pensamientos negativos. Peter comenzó a sentirse menos solo y más en control de su vida.

Cuando te sientes tenso, piensas que no hay nada que puedas hacer para influir en una situación. Alguien en este estado se pregunta si alguna vez se recuperará y siente que todo está afectando su capacidad para avanzar. Debido a que muchas personas están tensas la mayor parte del tiempo, puede comenzar a sentirse normal. Tendemos a aceptar que los factores estresantes cotidianos y los reveses inesperados nos descarrilan.

Joanna acababa de perder una cuenta importante con un proveedor clave cuando comenzamos nuestro viaje de coaching. Estaba completamente concentrada en lo que le había pasado, que estaba segura de que no podía controlar. Joanna sintió que otros la estaban persiguiendo y creía que era poco lo que podía haber hecho, ni podía hacer en el futuro, para cambiar su situación. Si había que tomar una decisión, no tenía confianza en sí misma para tomar medidas, por lo que evitaría hacer cualquier movimiento. Cuestionó cada decisión que tomaría. En su estado tenso, comenzó a compararse con otros en su organización que parecían avanzar en sus proyectos con facilidad y comenzó a asumir que pensaban muy poco en ella por no poder hacer lo mismo.

Se juzgó a sí misma con dureza y se preguntó si alguna vez sería capaz de recuperarse. Estaba en un ciclo de pensamiento de que debía haber algo mal con ella y todos parecían saber lo que estaban haciendo excepto ella. Incluso tratar de hacer planes con amigos parecía una tarea ardua porque le dolía escuchar sobre el éxito que estaban experimentando mientras se sentía tan deprimida que solo hacía planes que no dejaban tiempo para conversar, como jugar al tenis o ver una película.

Joanna se estaba enfocando en lo que no podía controlar, y nuestro trabajo juntos pasó a un nuevo nivel cuando tomó la decisión de enfocarse en las cosas que sí podía controlar.

Su cambio comenzó cuando dejó de castigarse a sí misma y consideró lo que sucedería si se tratara a sí misma con amabilidad, usando la mentalidad de autocompasión. Usando un ejercicio de juego de roles, llegó a un lugar de responsabilidad por sus acciones. Mientras se concentraba en lo que podía controlar, pudo ver su parte en la pérdida de la cuenta. Joanna decidió volver con el proveedor y le ofreció un plan para la siguiente fase de la cuenta. Hizo preguntas abiertas y escuchó, y tuvo una segunda oportunidad. Con un creciente sentido de integridad, Joanna afirmó que podía responder de manera diferente a situaciones exigentes. Al aceptar la responsabilidad de sí misma, sus relaciones mejoraron y sus comparaciones con los demás disminuyeron.

En el estado constante de bienestar te enfrentas a desafíos, prevés obstáculos y sigues adelante. Alguien en esta fase aún puede mirar el espejo retrovisor, pero siente que está en un lugar bastante bueno en este momento. Es posible que esté menos seguro de si puede mantener el ritmo o seguir atravesando contratiempos importantes en la vida, y puede tener la sensación de que aún puede sentirse y desempeñarse mejor.

Con diez nuevos informes directos, Phoebe estaba sintiendo la presión de administrar un equipo desconocido en una ciudad nueva con diferentes personalidades y conjuntos de habilidades después de ser ascendida. No tuvo mucho tiempo para ponerlos al día con una reorganización que acababa de tener lugar y las dificultades que enfrentaba cada miembro que había visto a algunos de sus colegas perder sus puestos. Mientras tanto, ella misma estaba luchando con la soledad y la falta de claridad. Se acababa de mudar a una nueva ciudad para liderar este equipo y no contaba con el apoyo de amigos cercanos para ayudarla a superar los desafíos que tuvo antes. Sabía que estaba estresada, pero también tenía la conciencia de que había estado aquí antes y sabía cómo llevarse a ella y a su equipo a un lugar mejor. Phoebe creó un programa para ofrecer sesiones de escucha para cada miembro del equipo e incorporó sus inquietudes e ideas en un documento de trabajo. Con su aporte, organizó un método novedoso para hacer solicitudes claras de entregables y recibió compromisos de cada miembro para seguir su plan. También hizo un plan para probar algunos estudios de yoga nuevos en su vecindario para hacer nuevos amigos y programar un par de citas cara a cara con sus seres queridos para sentirse más apoyada.

Phoebe quería que tanto ella como su equipo se sintieran respaldados y supieran que cada persona tenía un papel que desempeñar a pesar de la incertidumbre en su organización, todos podían enfrentar cada situación de manera individual y corporativa.

El estado de equilibrio que exhibió Phoebe creció con su capacidad para adoptar una mentalidad de enfoque e ignorar el ruido que ocurre dentro de la organización para concentrarse en lo que era más importante. Agregó una mentalidad resiliente para ayudarla a ella y a su equipo a recuperarse del impacto de la reorganización. En nuestro entrenamiento, el objetivo de Phoebe era mejorar su propio bienestar mental para poder ser más flexible y menos defensiva al manejar conversaciones difíciles con su equipo y la gerencia. Comenzó a meditar y a priorizar su bienestar asistiendo constantemente a una clase de yoga con algunos amigos por zoom. En el trabajo, utilizó la plantilla Acuerdo de beneficio mutuo de Fred Kofman para definir un propósito de beneficio mutuo, expresar su punto de vista y escuchar los puntos de vista del equipo, negociar una estrategia y obtener un compromiso. También se aseguró de contar con el apoyo que necesitaba para cumplir con sus crecientes deberes y sentar las bases para lo que fuera a continuación para ella en la organización. No fue una transición fácil, pero en la que continúa prosperando.

En la fase fuerte del espectro del bienestar, estás prosperando y energizado por lo que sucede en tu vida y en tu trabajo. Alguien en esta fase se encuentra creando un impacto más allá de sí mismo al influir en otros a través de lo que aprende e implementa.

Nada ha sido fácil para Taylor, y nada parece haberle impedido perseguir lo que quiere en la vida. Insiste en que no acepta un ‘no’ por respuesta, que tiene que haber otra opción. Taylor se destaca por su impulso para perseguir lo que quiere, su capacidad para conectarse con los demás y la integridad que aporta como gerente de ventas líder para una compañía Fortune-500. Está ansioso por saber cómo lo vencieron sus competidores para poder asegurarse de usar esa información para la próxima ronda. A menudo, las conversaciones con Taylor se centran en sus relaciones personales y en cómo puede ser un mejor amigo o mentor para sus representantes de ventas. Tiene un grupo muy cercano de amigos de la universidad con los que ha sido intencional en la planificación de viajes y mantenerse involucrado en lo que está sucediendo en sus vidas. Hablamos constantemente sobre el equilibrio entre la vida laboral y el fortalecimiento de su por qué en la vida. Taylor encuentra mucho propósito y significado en ser voluntaria en un programa extracurricular una vez por semana que ayuda a los niños de entornos difíciles a encontrar un respiro en la creatividad y los deportes. Realmente quiere organizar un día de servicio para su empresa en el que puedan ayudar a embellecer el campus.

Taylor expresó que para progresar, quiere tener un mayor impacto en quienes lo rodean y aumentar sus conexiones con otros profesionales dentro y fuera de su campo de especialización.

Para permanecer en este estado fuerte, Taylor se da cuenta de que podría agotarse y no podrá seguir creciendo y logrando logros si él mismo toma todas las decisiones y carga de trabajo, aunque ese es su instinto. Está explorando la mentalidad del empoderamiento como una forma de permitir que otros den un paso al frente y controlen cómo hacen su trabajo. Esto le permite cambiar su enfoque de tener que administrar de manera estricta a su equipo para, en cambio, crear más oportunidades para que todos ellos se conecten y retribuyan. También reconoce cuánto le da energía aprender cosas nuevas de diferentes áreas del negocio y reconoció la oportunidad de tener un mayor impacto con su conocimiento. No estaba seguro de cómo retener toda esta nueva información, así que exploramos la Pirámide de aprendizaje y descubrió que la implementación es una forma clave de absorber el 90% de lo que ha aprendido. Para hacer eso, Taylor ahora le enseña a alguien lo que aprende de inmediato, incluso si comete un error. Le cuenta a alguien su nueva idea, la escribe o comparte la información con un colega. Su impacto está marcando la diferencia en la vida de muchas personas en su organización y en su comunidad.

El espectro del bienestar le ofrece una forma de visualizar lo que sucede cuando está atascado, tenso, estable o fuerte. La fase en la que te encuentras puede ser diferente de un mes a otro, especialmente cuando estás aprendiendo algo nuevo.

La buena noticia es que, si bien es posible que ocasionalmente se sienta atascado o tenso, el tiempo que pase allí será menos intenso cuanto más comience a concentrarse en su bienestar, puede comenzar a desarrollar los músculos mentales que le permitirán recuperarse. volver más rápido. Una gran mudanza, una discusión acalorada con un ser querido o un error en el trabajo que solía atascarte durante días se pueden manejar en horas o minutos con la rutina de acondicionamiento mental adecuada.

¿Tu equipo tiene las herramientas necesarias para despegarse y enfrentar los obstáculos con optimismo, agilidad emocional y confianza? ¿Sientes que puedes empezar de nuevo en la vida con el apoyo adecuado? BetterUp puede apoyar el espectro completo de bienestar con varias modalidades de entrenamiento, una variedad de recursos y apoyo personalizado que los encontrará donde sea que estén en su viaje en cada paso del camino. ¿No es hora de que todos podamos estar en nuestro mejor momento?

**Los nombres y las historias se han cambiado para mantener el anonimato de nuestros miembros de BetterUp.