¿Quieres aprender a ser tu mejor aliado y alcanzar todas tus metas? En este artículo descubre cómo desarrollar habilidades clave para convertirte en tu propio apoyo incondicional. Aprende a reconocer tus fortalezas, superar tus obstáculos y trazar un plan efectivo para lograr el éxito que tanto deseas. ¡No te pierdas estos consejos indispensables para convertirte en tu mejor versión!
El mejor tipo de motivación es la automotivación.
Pero, ¿qué es la automotivación? Cuando estás motivado, haces más que empoderarte para tachar las cosas de la lista de tareas pendientes. Estar motivado también significa tener suficiente autoconciencia para saber qué funciona para ti y qué no. En lugar de depender de los demás para que le den una razón para hacerlo, su sentido de motivación proviene de su interior. Su impulso proviene de sus intereses, valores y pasiones, no de la lista de verificación de otra persona.
Pero motivarse a sí mismo es más fácil decirlo que hacerlo. Algunos días se siente como si estuvieras buscando a lo largo ya lo ancho cualquier cosa que te ayude a hacer las cosas. Especialmente desde la pandemia de COVID-19, los sentimientos de agotamiento y languidez se han generalizado. De menos tiempo al aire libre a más tiempo en línea, los últimos dos años han hecho mella en nuestro bienestar.
¿Las buenas noticias? Aprender el significado de la automotivación puede ayudarlo a mejorar su estado mental y comenzar a alcanzar sus metas. De hecho, la automotivación podría ser la clave para sentirse mejor tanto en la vida personal como en la profesional. Analicemos qué es la automotivación y por qué es importante.
¿Qué es la automotivación?
Para ser específicos, la automotivación es el impulso interno que nos lleva a actuar hacia una meta. Nos mantiene avanzando, incluso cuando no queremos. Un ejemplo de esto es cuando vas a correr.
Te pones el objetivo de correr durante 20 minutos, pero a los 15 minutos estás agotado. Quieres parar. La automotivación es lo que te mantiene disciplinado para agotar el tiempo.
Como su nombre lo indica, la automotivación funciona a través de ti, internamente. No depende de los demás. Cuando te motivas, te esfuerzas por alcanzar tus metas personales a través del trabajo duro y la pasión.
Usted es el que está buscando nuevas oportunidades y está haciendo el Trabajo Interior® necesario para lograr un cambio a largo plazo. Esto requiere un esfuerzo sostenido, autodisciplina y verdadera confianza en uno mismo.
¿Por qué la automotivación es esencial para lograr tus objetivos?
La automotivación es el arma secreta para lograr tus objetivos. Afecta tanto a tu vida profesional como personal. Sin él, podrías tener problemas. Aunque tener una red de apoyo es importante, no puedes depender de que otros te empujen toda la vida.
Nuestras metas requieren mucho enfoque, lo cual puede ser fácil de perder. La automotivación mantiene tu enfoque apretado porque es la práctica de recordarte a ti mismo sobre el panorama general. Esto le permite hacer preguntas importantes como, “¿cómo esta nueva habilidad mejorará mi carrera?”
La automotivación lo ayuda a ver sus tareas diarias como parte de sus objetivos a largo plazo y a considerar cómo lo que está haciendo se alinea con su propósito de vida.
Establecer metas que estén alineadas con sus deseos puede mejorar su bienestar. Cuando te motivas a ti mismo, puedes trabajar hacia logros que te den un significado más profundo. Si encuentra desafíos u obstáculos, su automotivación lo impulsará a superarlos.
En lugar de depender de otros para determinar su trayectoria profesional, puede tomar esas decisiones por sí mismo y luego encontrar el poder dentro de usted para lograr lo que desea.
autoeficacia, que hace referencia a nuestra creencia en nosotros mismos para cumplir nuestras metas o un determinado estándar, se relaciona con la automotivación. Si creemos en nosotros mismos y en nuestras habilidades, es más probable que tengamos éxito. Saber que podemos mantenernos motivados mejorará nuestra autoeficacia, lo que a su vez mejora nuestra automotivación. Es un ganar-ganar.
En última instancia, la automotivación le muestra que si se mantiene motivado ahora, puede hacer realidad su plan de 5 años. Eres capaz de seguir tus sueños, solo necesitas ser resistente y estar continuamente enfocado.
¿Qué son los motivadores externos e internos?
Ahora que sabe qué es la automotivación, es posible que se pregunte cómo encontrarla. Una excelente manera de comenzar es comprender qué es lo que te motiva. Es probable que te identifiques con uno de dos tipos diferentes de motivadores: internos y externos.
Los motivadores internos proporcionan la motivación que necesitas para hacer las cosas que quieres hacer. Esto se llama motivación intrínseca. Si está motivado por factores internos, es probable que sentirse satisfecho, feliz e interesado en sus tareas. Estas tareas pueden ser divertidas, como hornear tu pastel favorito.
También pueden ser desafíos personales que sabes que te enseñarán cosas valiosas, como tomar un curso de codificación para salir adelante en el trabajo. La motivación intrínseca alimenta objetivos a largo plazo que sabes que beneficiarán tu futuro.
Los motivadores externos, o motivación extrínseca, tienen que ver con recompensas o castigos. Estas recompensas externas pueden ser un cheque de pago o una promoción. El castigo podría significar ser reprendido por su jefe o incluso despedido. Cuando estamos motivados externamente, es posible que no tengamos tanta pasión o impulso como lo haríamos con los objetivos intrínsecos.
Sin embargo, los motivadores externos son una excelente manera de mantenerse responsable. De hecho, los estudios han encontrado que las recompensas mejoran nuestro aprendizaje en entornos educativos. Tratar de evitar el castigo también motivarnos a comportarnos mejor y trabajar más duro.
La automotivación es en gran medida intrínseca, ya que se basa en sus propios deseos y recompensas personales para seguir adelante. Pero la automotivación puede significar que creas factores externos para motivarte.
Por ejemplo, podría prometerse a sí mismo que tendrá una buena cena cuando finalmente termine su semana laboral. O bien, podría invitar a alguien para que tenga que limpiar su apartamento. Ambos son motivadores muy válidos.
11 técnicas de automotivación
La automotivación no es una habilidad con la que se nace. Sin embargo, se puede aprender si se toma el tiempo para concentrarse y cambiar su rutina normal.
Si te preguntas cómo superar la falta de automotivación, aquí hay 11 técnicas para probar:
Tener en cuenta estos consejos lo ayudará a mantenerse motivado cuando tenga dificultades para avanzar. Y si necesita soporte adicional, considere probar BetterUp. Podemos ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos y mejorar su estado mental.
3 ejemplos de automotivación
Puedes implementar la automotivación en todas las áreas de tu vida. Ya sea en casa, en las relaciones o en el trabajo, la automotivación puede ser útil en cualquier lugar. También puede verse diferente, dependiendo de dónde lo usemos.
Aquí hay tres ejemplos de lo que es la automotivación:
5 beneficios de la automotivación
Las personas exitosas no se han vuelto exitosas siendo indiferentes a sus metas. Alcanzan sus metas y siguen fijándose nuevas metas gracias a su automotivación.
Aquí hay cinco beneficios que experimentan las personas motivadas:
5 consejos para fomentar la automotivación en el trabajo
Estar motivado en el trabajo no es solo una ventaja para su jefe. Su lugar de trabajo es un entorno donde puede aprender nuevas habilidades, conectarse con otros en su industria y hacer un trabajo que sea significativo para usted. Si puede motivarse a sí mismo en el trabajo, puede ayudarlo a obtener su próxima promoción o incluso encontrar un significado más profundo en su trabajo.
Muchos de nosotros dependemos de los plazos o de nuestros gerentes para que nos empujen a hacer las cosas en el trabajo. Sin embargo, si puede aprender a motivarse a sí mismo, puede alcanzar un nuevo nivel de éxito en el trabajo. Serás más productivo, enfocado y respetado cuando te capacites para realizar tareas.
Además, un estudio de la Universidad de California descubrió que los empleados motivados eran tres veces más creativo que aquellos que carecían de motivación. Esa creatividad adicional puede ayudarlo a destacarse aún más en el lugar de trabajo.
Si tiene dificultades para encontrar motivación, aquí hay 5 consejos para ayudarlo a aumentar su automotivación en el trabajo:
¿Te está diciendo algo tu falta de motivación?
Tal vez haya probado todas las técnicas, sugerencias y consejos del mundo para motivarse más. Sin embargo, simplemente no funciona. Deje que esto sea una oportunidad de aprendizaje en lugar de verlo como un fracaso.
La falta de motivación puede significar que sus objetivos no son lo suficientemente desafiantes. Si son demasiado fáciles, sabes que no tienes que poner mucho esfuerzo en ellos. Por otro lado, tus objetivos podrían ser demasiado en este momento. Si son demasiado elevados o no crees en ti mismo, puede ser hora de reevaluar tus objetivos.
Ajústelos para que sean algo que pueda lograr razonablemente en este momento. Una gran estrategia es dividir sus grandes objetivos en varios pasos más pequeños. Luego, puede marcar cada paso de su lista mientras avanza hacia el objetivo final.
No estás solo si sigues encontrando la pregunta: “¿Cómo me automotivo?” y solo encuentro frustración. La procrastinación es natural, y aprender a automotivarse requiere que profundices. Es su responsabilidad descubrir qué lo detiene y cómo puede superarlo.
Con resiliencia y esfuerzo sostenido, aprenderá más sobre lo que se necesita para motivarse a sí mismo. Una forma de comenzar es intentar un poco de autodescubrimiento. Esto puede ayudarlo a ponerse en contacto con sus valores, lo que aumentará su autoconciencia, autoestima y autoaceptación. Todo esto te ayudará a ser más automotivado.
La automotivación es una habilidad para la vida.
Algunas habilidades te sirven temporalmente. Sin embargo, la automotivación te ayudará a lo largo de toda tu vida. Te recuerda tu propósito, tus valores y cómo puedes vivir una vida significativa. Ahora que sabe qué es la automotivación, está en camino de dominarla.
Si estás luchando con la falta de automotivación, no te avergüences. Reconocer su lucha lo ayudará a profundizar en su bienestar y satisfacción general con la vida. A medida que descubras lo que te motiva, verás un cambio. Cuando esté trabajando para lograr la vida de sus sueños, le resultará mucho más fácil mantenerse motivado.
Si necesita apoyo adicional mientras aprende a motivarse para alcanzar sus metas, considere trabajar con BetterUp. Podemos ayudarlo a mantenerse enfocado y responsabilizarlo para que se convierta en su mejor fuente de motivación.
Preguntas más frecuentes sobre cómo convertirte en tu mejor aliado para alcanzar tus metas
1. ¿Cómo puedo comenzar a ser mi mejor aliado para alcanzar mis metas?
Para convertirte en tu mejor aliado para alcanzar tus metas, es importante tener claridad sobre lo que realmente deseas lograr. Identifica tus metas y objetivos concretos, y luego enfócate en desarrollar una mentalidad positiva y motivada. Trabaja en la autoconfianza, autoestima y en el establecimiento de hábitos saludables. Aprender a manejar el tiempo y ser organizado también son habilidades clave para alcanzar el éxito. (Fuente: Wikipedia – Metas)
2. ¿Qué puedo hacer si me siento desmotivado(a) o dudo de mis habilidades para alcanzar mis metas?
En momentos de desmotivación o duda, es importante recordar por qué estableciste esas metas en primer lugar. Visualiza el resultado final y cómo te sentirías al lograrlo. Además, rodearte de un entorno positivo y personas que te apoyen puede ayudarte a mantenerte motivado(a). Practica la autocompasión, el autocuidado y elimina los pensamientos negativos autodestructivos. Trabaja en fortalecer tus habilidades y busca oportunidades de crecimiento personal. (Fuente: Wikipedia – Autoconfianza)
3. ¿Cómo puedo superar los obstáculos y adversidades que surgen en el camino hacia mis metas?
Los obstáculos y las adversidades son parte natural del proceso de alcanzar metas. Lo importante es mantener una mentalidad resiliente y saber que los contratiempos son oportunidades para aprender y crecer. Mantén el enfoque en tus metas, busca soluciones creativas y flexibles a los desafíos que se presenten. No te desanimes ante los fracasos y recuerda que el éxito rara vez es lineal. Aprende de cada experiencia y sigue adelante. (Fuente: Wikipedia – Resiliencia)
4. ¿Cuál es la importancia de establecer un plan de acción para alcanzar mis metas?
Establecer un plan de acción es esencial para convertir tus metas en realidades. Un plan bien estructurado te ayudará a definir los pasos necesarios para alcanzar tus objetivos, establecer plazos realistas y hacer un seguimiento de tu progreso. Además, un plan te brindará claridad y te mantendrá enfocado(a) en lo que realmente importa. Haz una lista de tareas y priorízalas según su importancia y urgencia. (Fuente: Wikipedia – Plan de acción)
5. ¿Por qué es importante cuidar mi bienestar físico y mental mientras trabajo en alcanzar mis metas?
El bienestar físico y mental es fundamental para lograr el éxito sostenible a largo plazo. Cuidar tu salud te ayudará a tener la energía y la claridad mental necesarias para enfrentar los desafíos que puedan surgir en el camino. Asegúrate de mantener una rutina de ejercicio regular, una alimentación balanceada y suficiente descanso. Además, practica técnicas de manejo del estrés y busca apoyo cuando sea necesario. Recuerda que cuidarte a ti mismo(a) es parte integral del proceso de alcanzar tus metas. (Fuente: Wikipedia – Bienestar)
- Recuerda siempre ser amable contigo mismo(a) y celebrar tus logros, sin importar cuán pequeños parezcan.
- Busca el apoyo de otras personas, como mentores o profesionales, que te puedan guiar y motivar en tu camino hacia el éxito.
- Permanece abierto(a) a aprender y crecer. La automejora constante te permitirá alcanzar metas cada vez más desafiantes.
- No te compares con los demás. Cada persona tiene su propio viaje y tiempos únicos para alcanzar sus metas.
- Recuerda que la persistencia es clave. Persevera a pesar de los obstáculos y nunca te rindas ante tus sueños y metas.
