¿Es la felicidad la clave del éxito?

¿Están conectados el éxito y la felicidad?

A menudo, pensamos en el éxito en términos de cómo se relaciona con nuestra carrera o situación financiera. Muchos de nosotros creemos que seríamos más felices si tuviéramos más dinero o un mejor trabajo.

Pero, la ciencia muestra que este no es siempre el caso.

Fomentar la felicidad en nuestras vidas en realidad puede ser lo que nos lleve al éxito, y no al revés.

Mientras tratamos de fijar nuestra felicidad en una o dos áreas de nuestras vidas, la alegría puede sentirse como un objetivo en movimiento. A pesar de esto, 63% de los adultos de todo el mundo aún afirman sentirse felices. Entonces, ¿cuál es el secreto para ser feliz y mantenerse feliz?

Afortunadamente, el destacado investigador de psicología positiva Shawn Achor se sumergió en nuestras preguntas más importantes sobre la felicidad.

Algunas de estas preguntas incluyen:

• ¿Cuál es la conexión entre el éxito y la felicidad?
• ¿Cómo afecta la felicidad a nuestro rendimiento?
• ¿Qué pueden hacer los gerentes para que sus compañeros de equipo sean más felices?

Achor ha dedicado su vida a estudiar la relación entre el éxito y la felicidad. Este autor superventas del New York Times ha ayudado a miles de personas y organizaciones de todo el mundo a encontrar el poder del pensamiento positivo a través de sus libros, asesoramiento y Charla TEDque ha sido visto más de 23 millones de veces.

Achor también es miembro de nuestro Consejo Científico aquí en BetterUp.

Si bien puede parecer que la búsqueda de la felicidad es un fenómeno nuevo, es una historia tan antigua como el tiempo.

La gente se ha preguntado acerca de la felicidad durante siglos, incluso si el reciente resurgimiento del interés a menudo se centra en la relación entre el éxito profesional y la felicidad.

Los investigadores solían creer que la felicidad era al menos la mitad genéticopero la gente está empezando a descubrir cómo los niveles de felicidad de alguien pueden cambiar en cualquier momento.

Estamos disipando el mito de que se puede nacer como una “persona feliz” y, en cambio, nos centramos en cómo todos podemos convertirnos en personas más felices.

Muchos factores contribuyen a la experiencia de felicidad de alguien, pero la mayoría de estos factores representan elecciones diarias.

Con ligeros cambios de mentalidad y hábitos, nuestra experiencia de felicidad podría ser muy diferente.

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Le preguntamos a Achor qué descubrió en su extensa investigación sobre la felicidad y cómo el significado juega en nuestra relación con la felicidad.

BetterUp: ¿Qué te hizo decidir entrar en este campo de investigación? ¿Fue un deseo de encontrar sentido (y felicidad) en su trabajo?

Shawn Achor: Comencé mi investigación en Harvard Divinity School. Allí, estudié ética cristiana y budista, observando cómo nuestras creencias dan forma a nuestras acciones en el mundo. Cuando la gente en el departamento de psicología dijo [they] ahora podía cuantificar los cambios en el significado, la alegría y el optimismo, estaba enganchado.

Continué trabajando en 50 países y con organizaciones [like] La NASA, la NFL y la Casa Blanca. Todos los días, estamos aprendiendo más sobre cómo crear y mantener un cambio positivo.

BU: ¿De dónde proviene la felicidad y por qué nos importa tanto hoy? Parece que nadie hablaba de la importancia de ser feliz.

SA: En realidad, lo contrario es cierto. Si miras los textos que Google [has] digitalizados, la gente solía hablar de la felicidad mucho más de lo que lo hacen 1691878374.

Necesitamos encontrar maneras de [talk about living a happy life everywhere]: no solo en el [boardroom] pero con soldados yendo a la guerra y niños sentados en salas de cáncer.

Nota: A pesar de un repunte reciente al hablar sobre la felicidad, todavía escribimos mucho menos sobre la felicidad que la gente a principios del siglo XX.

BU: ¿Es la infelicidad un problema generacional?

SA: Vemos personas que luchan contra la infelicidad en todo el espectro de edad. Pero creo que la generación más joven [reminds] nosotros que debemos exigir conectar nuestro trabajo diario con el bienestar personal.

Nota: Ese es un recordatorio importante, ya que 55% de las personas felices en todo el mundo dicen que el bienestar personal y la salud son los factores que más contribuyen a su felicidad.

Mi trabajo muestra que podemos cambiar los niveles de optimismo de alguien en cualquier momento de su vida.

BU: ¿Cuál es la relación entre la felicidad y el optimismo? ¿Algunos de nosotros simplemente estamos predispuestos a ser más optimistas?

SA: El optimismo se correlaciona altamente con la felicidad. Es difícil crear felicidad si tu cerebro está continuamente creando rutas de escape o planeando lo peor.

Así que sí, genéticamente hablando, supongo que algunas personas están más predispuestas al optimismo. [However,] mi trabajo muestra que podemos cambiar el de alguien [optimism level] en cualquier momento de su vida.

Nota: En esencia, el optimismo es la expectativa esperanzadora de felicidad o éxito en el futuro. La felicidad es una serie de elecciones personales conectadas con los hábitos y la forma de pensar de una persona, por lo que incluso los cambios más pequeños pueden causar un cambio dramático en el optimismo con el tiempo.

3 ejercicios diarios para cultivar la felicidad en tu equipo

Incluso si podemos afectar nuestra felicidad en cualquier momento, ¿es realmente la felicidad el objetivo final? ¿Necesitamos ser felices para vivir vidas exitosas?

Cuando tenemos prioridades como el trabajo, la familia y la amistad, a veces la felicidad cae inconscientemente al final de nuestra lista de prioridades.

Sin embargo, sabemos que estos factores también contribuyen directamente a nuestra experiencia general de alegría. Ver el significado y el valor personal detrás de nuestras prioridades puede ayudar a cambiar nuestra mentalidad hacia la felicidad.

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Sujetar nuestra felicidad a un solo factor por lo general no nos acerca a una vida bien vivida y disfrutada. Es por eso que el éxito por sí solo no nos hará felices.

Pero, redefinir cómo vemos el éxito y encontrar más significado en nuestras experiencias puede ayudarnos a cambiar nuestros niveles básicos de felicidad y sentirnos más satisfechos.

BU: ¿La línea de base de la persona promedio está en algún lugar entre feliz e infeliz? ¿Puedes cambiar permanentemente tu línea de base de felicidad?

SA: Los investigadores van y vienen en la línea de base promedio, pero el [critical] parte de la historia es que nuestra línea de base puede cambiar en cualquier momento. No somos solo nuestros genes y nuestro entorno.

Nota: Muchos factores afectan cuán felices nos sentimos en un momento dado, y usted siempre tiene el control para cambiar su propia línea de base de felicidad.

BU: ¿Qué efecto tiene encontrar sentido en el trabajo en tu felicidad general?

SA: Si creamos felicidad en [most] de nuestras horas conscientes, como las 8 a 14 horas diarias que pasamos trabajando, es mucho más probable que nos sintamos satisfechos con nuestras vidas en general.

Nota: Identificar el significado a lo largo de su día a través de la meditación, la gratitud y el aprecio de las personas que lo rodean puede tener un gran impacto en la forma en que experimenta el éxito y la felicidad en su jornada laboral.

BU: ¿Debe ser la felicidad nuestro objetivo final?

SA: La felicidad es tanto un medio como un fin. Cuando [we think positively, we’re] mejor en la solución de los problemas del mundo, así como los personales. Pero, más importante aún, la búsqueda de la felicidad debe hacernos perder el miedo a la tristeza.

Cuando sabemos que podemos crear felicidad y significado en nuestra vida cambiando nuestros hábitos y mentalidad, [we’re] más probables y capaces de enfrentar las cosas que nos entristecen en el mundo.

También es importante que la gente finalmente entienda que lo opuesto a la felicidad no es la tristeza. Lo opuesto a la felicidad es la apatía.

BU: ¿Pueden las personas infelices tener éxito?

SA: Esto depende de nuestra definición de éxito. Si el éxito es una vida bien vivida y disfrutada, entonces no. Pero si el éxito es puramente monetario o se basa en nuestra posición, entonces conozco a muchas personas exitosas que no están contentas. Probablemente tú también lo hagas.

Parte de nuestro reenfoque cultural en el éxito y la felicidad proviene de experimentar mayores niveles de estrés.

El estrés es el principal factor negativo que afecta los niveles de felicidad, lo que inspira un interés creciente en el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Dado que el estrés disminuye la satisfacción con la vida y el estrés a menudo se experimenta en el trabajo, algunas personas creen que el éxito profesional podría ser la clave de su felicidad.

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Pero, el estrés no necesita tener este impacto negativo en nuestras vidas. El estrés generalmente nos afecta negativamente porque no podemos ver el significado o el propósito detrás de nuestras preocupaciones.

Si el estrés que experimentamos se relaciona con nuestras metas y sueños, puede ser más fácil de manejar. Reenfocarnos en nuestras metas puede ayudarnos a lograr el éxito que queremos sin comprometer nuestra felicidad para lograrlo.

BU: ¿Existe una relación entre el aumento del estrés y la infelicidad en el trabajo? ¿Cómo podemos controlar el mundo que nos rodea, o podemos?

SA: El estrés no tiene por qué causar infelicidad. El estrés sin sentido, junto con la falta de sueño y la falta de conexión social, definitivamente genera infelicidad.

La clave es reconocer nuestro estrés, volver a conectarnos con el significado y canalizar nuestra respuesta emocional hacia esa meta original.

BU: ¿Cómo pueden los gerentes ayudar a las personas a pensar sobre el éxito de manera diferente? ¿La felicidad de mis empleados es mi responsabilidad?

SA: Necesitamos ayudar a los gerentes a darse cuenta de que la mejor manera de ver las mejores partes de su equipo y administrar sus recursos de manera efectiva es [make sure] que el equipo está funcionando a su nivel óptimo, lo que significa que sus cerebros deben estar en positivo.

Cuando nuestros cerebros no están ‘en positivo’, estamos en modo de lucha, huida o congelación, utilizando las partes menos avanzadas de nuestro cerebro para tomar decisiones. Cuando estamos ‘en positivo’, somos más capaces de empatizar, generar ideas creativas y explorar posibilidades sin miedo.

La felicidad es una elección personal, pero también interconectada. [We’re] cambiando continuamente a otras personas e influyendo en su capacidad para elegir la felicidad.

Es mi responsabilidad no sólo [make sure] que estoy viviendo esa elección, pero que estoy [fostering it in others, too]. Es más fácil para mí elegir la felicidad cuando he ayudado a otras personas a elegirla a mi alrededor también.

BU: ¿Qué papel juega la distracción en la felicidad y cómo manejamos las distracciones en nuestro mundo cada vez más conectado? ¿Qué pasa si tengo que estar en el correo electrónico todo el día?

SA: Investigación que sale de Harvard [shows] esa distracción definitivamente se interpone en el camino de nuestra felicidad. Nadie tiene que estar en el correo electrónico cada segundo del día.

Entonces, cuando pueda alejarse de su correo electrónico, hágalo por completo. Nuestros cerebros necesitan descansos cognitivos [to] ser eficaz al responder a esos correos electrónicos.

Creo que durante la próxima década, resolveremos el problema que creamos con el correo electrónico, que es que tenemos un tiempo finito, pero los recursos de atención de todos están completamente aprovechados.

BU: ¿La felicidad es contagiosa?

SA: Increíblemente. Pero también lo es la negatividad.

Tendemos a alimentarnos de las emociones de los demás (en psicología esto [is called] contagio emocional). [The key] es ser más expresivo verbal y no verbalmente de su optimismo para que otros en su equipo puedan beneficiarse de él y retroalimentarlo.

No tenemos que buscar muy lejos para encontrar la felicidad, pero sí tenemos que practicar la búsqueda.

El hábito de la felicidad requiere enfoque y atención para desarrollar una actitud positiva. Cuando tenemos un patrón de enfocarnos en la negatividad, puede ser difícil ver la alegría en nuestras vidas en este momento.

El cambio positivo proviene de la construcción de hábitos positivos. Pero desarrollar esos hábitos no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Incluso unos pocos minutos al día dedicados a la meditación pueden cambiar su mentalidad de abrumado a tranquilo.

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Estos simples cambios tienen un efecto combinado, lo que lleva a una vida más feliz y plena. A medida que su equipo comienza a ver sus turnos, su ejemplo también puede ayudarlos a encontrar el éxito y la felicidad en el trabajo.

BU: ¿Cómo podemos sesgarnos hacia la felicidad y no hacia el descontento?

SA: Científicamente, la felicidad es una elección sobre dónde dedicamos nuestros recursos mentales. Podemos sesgarnos hacia la felicidad cambiando nuestros hábitos en patrones diarios. [to] asignar esos recursos de manera más eficaz, [so] el cerebro humano [can work] en su nivel óptimo.

Siempre me sorprende cómo las intervenciones más pequeñas pueden tener el mayor efecto. simplemente diciendo tres cosas por las que estás agradecido alrededor de la mesa con su familia no solo transformará a su familia, sino a las generaciones venideras.

Pruebe estos otros 2 ejercicios para ayudar a sesgarse hacia la felicidad:

BU: ¿Estamos tratando de lograr demasiado y eso nos hace infelices?

SA: Hay [many] razones por las que vemos mayores tasas de depresión, trastornos alimentarios y descontento.

No creo que la ambición sea el problema, pero junto con nuestro deseo de lograr, vienen los errores. A menudo, sacrificamos el sueño, la conexión social y los períodos de rejuvenecimiento. [to] aumentar nuestro éxito. Pero esto [hurts] no solo nuestro bienestar, sino también nuestra capacidad de lograrlo.

BU: ¿Cómo podemos encontrar la felicidad, o simplemente mantenernos motivados, cuando estamos lidiando con un factor estresante importante en nuestra vida personal?

SA: Incrustado dentro de cada acento está el significado. La mejor manera de lidiar con el estrés es no entrar en pánico y huir de él, sino recordar por qué hay un significado involucrado.

Una bandeja de entrada llena de correo no deseado no genera estrés porque no tiene sentido. Pero cuando su bandeja de entrada está llena de clientes potenciales, necesita volver a construir su negocio o su vida tendrá tanto estrés como significado.

Tenemos que volver a conectarnos a la [purpose] en nuestras vidas para que el estrés no parezca ser una amenaza para nuestra felicidad.

BU: Es muy difícil crear nuevos hábitos. ¿Cómo recomiendas hacer de la felicidad un hábito cotidiano?

SA: No creo que puedas hacer de la felicidad un hábito, pero yo [believe] puedes crear felicidad desarrollando hábitos que son los pilares fundamentales de la felicidad, como practicar la gratitud [daily]conectarse con su red de apoyo social, hacer actos de bondad al azar conscientemente, y meditando.

[At work], la mejor manera de crear un cambio es modelarlo. Tu equipo nunca luchará por el éxito a menos que te vean intentándolo.

La felicidad también puede estar relacionada con la motivación. Si su equipo está desvinculado de su cultura o de la misión de su empresa, les será difícil encontrar el éxito y la felicidad.

Comience por recordarle a la gente que la felicidad conduce al éxito, y no al revés. Anime a sus compañeros de equipo a encontrar significado en su trabajo, incluso cuando aún no hayan alcanzado sus grandes hitos.

El cambio de hábitos puede parecer un desafío, pero está a solo unos pequeños patrones de ver más felicidad y éxito en su propia vida. ¿Qué pasaría si pudieras hacer que eso también sea una realidad para tu equipo?

El coaching es una herramienta poderosa que puede ayudar a sus empleados a cambiar sus hábitos y encontrar más éxito y felicidad en el trabajo.

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