Un maratón, no un sprint: ciclo de equilibrio entre trabajo y vida versus logro

No hay muchas cosas en nuestras vidas que solo hacemos una vez. No es que solo tengamos que hacer una entrevista de trabajo en toda nuestra vida o mudarnos a un apartamento y quedarnos allí para siempre. Desarrollar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida es lo mismo: no es algo en lo que podamos esforzarnos para lograr o marcar nuestra lista de tareas pendientes.

Alcanzar y mantener mentalidades y prácticas saludables en torno a su equilibrio entre el trabajo y la vida lleva tiempo, por lo que es importante reconocer la diferencia entre un ciclo de equilibrio entre el trabajo y la vida y el logro del equilibrio entre el trabajo y la vida.

Un ciclo de equilibrio entre el trabajo y la vida requiere conciencia constante e implementación de prácticas saludables para garantizar que pueda disfrutar de su vida profesional y personal al tiempo que reconoce que este equilibrio va y viene. Lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida no suele ser una realidad factible, ya que sugiere que encuentre un equilibrio y permanezca allí.

Aprender a tener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal exige una acción sostenida, la autoconciencia y hacer de nuestro bienestar una prioridad. Estos suenan como hábitos saludables de cualquier manera, así que comencemos.

Equilibrio entre el trabajo y la vida personal: no es una solución de una sola vez

Tu equilibrio entre el trabajo y la vida no es algo que puedas adquirir o perfeccionar.

El ciclo de conciliación de la vida laboral y familiar exige establecer hábitos que garanticen el mantenimiento de una vida personal y profesional saludable. Harvard Business Review encontró Si desea crear hábitos duraderos, debe hacer tres cosas.:

• Sea intencional con sus acciones
• Comprender que los contratiempos ocurren
• Muéstrate compasión

Tu situación actual no dictará el resto de tu vida; las cosas cambian. ¡Eso debería ser emocionante! Tal vez presente al mundo a un nuevo miembro de su familia o comience a trabajar en una industria que es un poco más exigente. El cambio es inevitable, por lo que sus estrategias de equilibrio entre el trabajo y la vida deberán adaptarse.

Un equilibrio entre el trabajo y la vida es un ciclo, no un logro de una sola vez, una práctica constante. Y este ciclo está lleno de prueba y error y oportunidades de aprendizaje. Ciertas estrategias pueden ser efectivas temporalmente, pero hacer cambios continuamente y alcanzar diferentes objetivos nos obliga a adaptarnos. La adaptabilidad es una habilidad importante para todas las áreas de la vida, especialmente esta.

Como cualquier hábito, mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida a veces parece menos manejable. También podría encontrar mucho tiempo para su vida personal y sus pasatiempos. Pero desarrollar una mentalidad de crecimiento centrada en aprender cosas nuevas y aceptar ese cambio lo ayudará a navegar por los flujos y reflujos.

Aquí hay tres ejemplos en los que es útil pensar en el equilibrio entre el trabajo y la vida como un ciclo y no como un logro:

Si no está seguro de cómo manejar el cambio en su vida, considere reunirse con un asesor de BetterUp. Nuestros entrenadores pueden ayudarlo a identificar lo que lo detiene y crear un plan de acción para desarrollar hábitos saludables y duraderos para abrazar su futuro.

¿Estamos abordando la discusión correcta?

Tenemos que dejar las cosas claras en algo. Un equilibrio entre el trabajo y la vida no es simplemente dividir el día en horas iguales para pasar en el trabajo y en el hogar. Ninguna fórmula puede calcular nuestro equilibrio perfecto entre horas de trabajo y tiempo personal.

Incluso si tuviéramos que dividir nuestro tiempo equitativamente entre nuestra vida personal y profesional, es posible que no lo disfrutemos. Todavía podríamos estar estresados, preocupados o experimentar agotamiento mental. Lo más importante, no estaríamos viviendo en el presente.

Es importante desarrollar un estilo de vida saludable y sostenible en nuestra vida personal y profesional. Obtener este estilo de vida implica conocer cuáles son nuestros factores estresantes y nuestros valores personales y laborales.

Debemos desarrollar suficiente autoconciencia para reconocer cuándo necesitamos tomarnos un tiempo libre o alcanzar nuestros límites. La gestión del tiempo es otro ingrediente clave para el equilibrio entre el trabajo y la vida. Esto incluye programar tiempo para hacer cosas que respalden nuestro bienestar mental, no solo el trabajo.

El verdadero equilibrio se ve diferente para todos dependiendo de sus carreras, intereses y metas, pero es posible para cualquiera. No existe un equilibrio único entre el trabajo y la vida personal, pero hay un equilibrio adecuado para usted.

Integrar nuestra vida personal y profesional.

Para algunos, se trata más de la integración de la vida laboral y personal que del equilibrio entre la vida laboral y personal. La integración trabajo-vida significa que no hay una distinción clara entre nuestra vida personal y profesional. Balance sugiere que todavía hay una separación entre estos lados de nuestra vida, pero con la integración entre el trabajo y la vida, se entretejen armoniosamente.

En lugar de mantener el trabajo separado de su vida personal, la integración les permite superponerse. Si te apasiona lo que haces, esta podría ser una mejor manera de mantenerte motivado.

Un ejemplo de esto podría ser trabajar como entrenador personal. Es probable que su vida gire en torno al estado físico, el suyo y el de los demás. Pasar todo el día en el gimnasio entre tus clientes y tus propios entrenamientos significaría que realmente amas lo que haces.

Es un maratón, no un sprint.

Para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, debemos entender que este viaje es un maratón, no una carrera de velocidad. Sí, todos estamos familiarizados con esa metáfora, pero es crucial para desarrollar un mejor ciclo de equilibrio entre el trabajo y la vida.

Para cosechar los beneficios, tendremos que esforzarnos durante toda nuestra carrera. No podemos esperar resultados sorprendentes después de pasar una semana. Un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida no solo puede estar en nuestras mentes cuando trabajamos demasiado. Debe ser una consideración constante.

Mental Fitness puede ayudarte a lograr este ciclo de equilibrio. Es una práctica que no requiere ningún equipo de entrenamiento, sino que requiere propósito, establecimiento de metas y crecimiento. Le ayuda a crear un ciclo saludable de equilibrio entre el trabajo y la vida porque:

• Abraza un viaje de autodescubrimiento
• Requiere resiliencia, energía e innovación.
• Te enseña a seguir fijándote metas
• Te recuerda lo que es significativo en tu vida.
• Celebra mejorar cada día

Las soluciones individuales no son la respuesta a las luchas colectivas

No se deje engañar pensando que tiene que lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida solo. Ese es uno de los problemas de ver el equilibrio entre el trabajo y la vida como un logro.

Además, las probabilidades sugieren que no eres el único que se siente así. Puede sentirse presionado para encontrar una solución, pero las soluciones colectivas ayudan a otros a lidiar con el agotamiento en su lugar de trabajo.

Un estudio analizó las empresas con las tasas más altas de agotamiento y encontraron tres cosas que todos tienen en común:

• Ponen demasiado énfasis en el trabajo colaborativo
• Tienen poca capacidad de gestión.
• Ellos sobrecargar a los empleados con demasiado trabajo

Todas estas circunstancias están fuera del control de los empleados y podrían utilizar el apoyo de sus empleadores para encontrar soluciones. Y otra encuesta sobre horarios flexibles encontró solo la mitad de los encuestados dijo que sus gerentes están cumpliendo con sus expectativas para brindar un equilibrio decente entre el trabajo y la vida personal.

Creemos que el 50% no es suficiente. Más gerentes deben reconocer que pueden marcar la diferencia en el equilibrio y el bienestar de la vida laboral y personal de sus empleados. Las personas no tendrán que encontrar soluciones a nivel individual si la empresa apoya a todos.

Cuidado con el agotamiento

Para todos los triunfadores, esta sección es para ustedes. Ser un triunfador es excelente si no disminuye tu calidad de vida. Los triunfadores aman el éxito, se involucran profundamente en sus tareas y mejoran sus habilidades.

Pero debido a que les gusta hacer esfuerzos continuos para tener éxito en el trabajo y, a menudo, trabajan demasiado, a veces se olvidan de su vida personal y su bienestar. Cuando los triunfadores se recuperan del agotamiento, lo consideran un logro único en lugar de un ciclo.

Las consecuencias de pensar de esta manera son costosas. Las personas que siempre trabajan eventualmente se sienten insatisfechos con sus trabajos y pierden productividad. Si bien las personas que triunfan pueden estar orgullosas de su sólida ética de trabajo, trabajar siempre generará insatisfacción.

Si es un triunfador que busca equilibrar sus ambiciones con un ciclo saludable de equilibrio entre el trabajo y la vida, estos son algunos consejos a seguir:

• No te olvides de hacer tiempo para ti
• Incluye el cuidado personal en tu rutina
• Aprende a decir “no” a ciertas cosas
• Programe descansos para usted fuera del trabajo
• Recuerde que la armonía entre el trabajo y la vida y el equilibrio entre el trabajo y la vida pueden coexistir

Haz del equilibrio un pilar firme en tu vida

Mantener este equilibrio no es fácil, y es importante reconocer cómo difieren los ciclos de equilibrio entre el trabajo y la vida y los logros del equilibrio entre el trabajo y la vida. El cambio es inevitable, y no podemos esperar que nuestro equilibrio entre el trabajo y la vida personal sea una fórmula establecida.

Un buen equilibrio entre el trabajo y la vida viene con preguntas y momentos de incertidumbre. Se necesita resiliencia, aptitud mental y autoconciencia para comprender realmente cómo priorizar tanto su vida personal como profesional.

Pero no es algo que tengas que hacer solo. Puede experimentar los beneficios del coaching si tiene a alguien que lo guíe y lo ayude a administrar su trabajo, responsabilidades, familia y pasiones para garantizar que tenga un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida.

En BetterUp, nuestros entrenadores están aquí para ayudarlo a crear hábitos saludables que lo ayuden a prosperar en el trabajo. Podemos ayudarlo a encontrar un entrenador perfecto que pueda ofrecerle apoyo y orientación mientras navega por su ciclo de equilibrio entre el trabajo y la vida.