La nueva docuserie del príncipe Harry, CIO de BetterUp, explora la comunidad y el apoyo para fortalecer nuestra salud mental

“Todo el mundo tiene algún tipo de dolor. Puedes pensar que eres la persona más exitosa y feliz, pero eso no significa que tengas tu vida ordenada”.

Príncipe Harry, director de impacto de BetterUp

Nuestras experiencias de salud mental y los caminos que tomamos para comprendernos a nosotros mismos y encontrar nuestro camino a seguir son únicos y profundamente personales. Sin embargo, también son comunes.

La nueva serie documental creada por Oprah Winfrey y el director de impacto de BetterUp, el príncipe Harry, duque de Sussex, documenta las formas únicas en que la salud mental afecta a las personas y la experiencia humana de sus luchas. Es difícil no sorprenderse por la coincidencia de experiencias en “El yo que no puedes ver”. A través de una variedad de orígenes y culturas, géneros y edades, diferentes tipos de duelo, desorden y dolor, traumas públicos y privados, grandes y pequeños, todos conducen a momentos similares: ese momento en que cada persona está sola y exhausta, diciendo “Yo ya no puedo hacer esto Necesito ayuda.”

A medida que el Mes de Concientización sobre la Salud Mental se acerca a su fin, la docuserie hace más que crear conciencia sobre la salud mental y el estado físico mental. Nos recuerda, en momentos viscerales, profundamente sentidos, que la salud mental es más que un solo mes. Es más que un trastorno o una enfermedad.

Nuestra salud mental es un viaje sin fin, es fundamental para nuestra condición humana. Encontrar nuestro camino hacia un mejor bienestar y aprender a integrar nuestros desafíos en la mejor versión de nosotros mismos que podemos ser es el viaje de nuestras vidas.

El viaje, los caminos que tomamos, son únicos para cada uno de nosotros. Pero nuestro proceso de sanación y fortalecimiento es uno que podemos y debemos compartir.

“Debido al estigma, la salud mental se queda atrás… También es la lesión invisible. Las cosas que no podemos ver, las cosas que no entendemos, nos asustan”.

Principe Harry

3 recordatorios importantes de “El yo que no puedes ver”

1) Todos llevan luchas, dolor, trauma y otros desafíos dentro de ellos.

Una cosa que queda clara es que todos somos, como dice el Dr. Bruce Perry, solo un miembro de la familia separado de alguien que está luchando contra la depresión, la ansiedad o el trauma. Esta cosa de la que no hablamos es compartida por tantos. Todos llevamos cargas que no podemos ver y no podemos saber si no conocemos su historia.

Sin embargo, cuando las personas sufren, se sienten profundamente solas. Las personas, de todos los ámbitos de la vida, se sentían igualmente incapaces de hablar sobre su salud mental con familiares o amigos. Muchos no tenían las palabras para ello. Otros sintieron un estigma o tabú más explícito contra hablar de salud mental. Los desafíos del estigma, la vergüenza, la confusión, la soledad y el agotamiento trascienden la edad, el género, la cultura y el nivel socioeconómico.

Aceptar que “esta es mi vida, esto es parte de lo que soy, parte de mi historia y no va a desaparecer” es un gran desafío para las personas y las personas que las rodean.

“Lo que sé ahora es que la pregunta no es ‘¿Qué te pasa?’ sino ‘¿Qué te ha pasado?’”

Principe Harry

2) Podemos estar más en forma en nuestra salud mental, al igual que en nuestra salud física.

Podemos desarrollar nuestra propia aptitud mental y entrenar nuestras mentes para trabajar con lo que tenemos. Ya sea Ginny, una boxeadora que aprende a manejar su TOC a través de la terapia de exposición, o Lady Gaga recordándose a sí misma ser paciente con su recuperación del PTSD, existen prácticas, disponibles para todos nosotros, que podemos usar para fortalecer nuestra salud mental. Estas prácticas nos ayudan a desarrollar nuestra condición física para trabajar positivamente con nuestros desafíos actuales de salud mental y los desafíos futuros que se nos presenten. Como dijo Alex, una mujer joven que salía de un programa: “Me quitaré las ruedas de entrenamiento. Pero ahora sé que puedo pedalear”.

Podemos desarrollar prácticas para respirar, meditar, hacer una pausa, replantear y cuestionar los pensamientos y las voces negativas, ya sean externas o internas. Aprendemos a comer, a nutrirnos y mover el cuerpo, a descansar, a estar al servicio de los demás, a encontrar momentos de alegría y agradecimiento.

Generalmente, no nos “curamos” de nuestros problemas de salud mental. En última instancia, mejorar nuestra salud mental requiere que encontremos formas sostenibles y saludables de integrar nuestros desafíos, incluidas condiciones aún más graves, en nuestra vida diaria. Como dijo el Dr. Perry: “Es posible tener una enfermedad mental y también prosperar. No se trata de curar, sino de descubrir la mejor manera de vivir con eso”. Podemos ver la salud mental como un conjunto de prácticas diarias que hacemos para ayudarnos a prosperar y encontrar el nivel más alto de felicidad y bienestar que podamos, independientemente de la condición o enfermedad subyacente.

“Para mí ahora, todo se trata de prevención. Necesitamos tener a alguien en nuestra vida que pueda guiarnos y ayudarnos a ser conscientes de cuándo podemos sentir dolor y guiarnos sobre cómo salir de eso y qué herramientas están disponibles”. a nosotros en un día determinado para que no se salga de control. Ponerse a trabajar lo coloca en una mejor posición para asumir herramientas adicionales para desafíos más grandes”.

Principe Harry

3) La salud mental y la curación comienzan compartiendo nuestras historias.

Una gran parte de la salud mental y la curación es construir la comunidad y crear las conexiones sociales y el apoyo para poder ser honesto y tener conversaciones más vulnerables. Hay poder en la vulnerabilidad, conexión en la empatía y fuerza en la honestidad. Esto crea espacio para obtener ayuda cuando la necesitamos. Porque la necesidad de apoyo no es una sola ocurrencia. Para mantenernos en forma y viajar por el camino de la salud mental, necesitamos apoyo y orientación a lo largo del camino.

Las familias y los amigos son una parte esencial de la curación para muchas personas, cuando la familia y los amigos están dispuestos a aprender y resolver problemas y no avergonzar a la persona por su vulnerabilidad. No siempre es fácil. Cuando una persona se vuelve vulnerable, puede obligar a otros a abrirse y enfrentar la vulnerabilidad también.

Las personas retratadas son increíblemente valientes, dejando que otros pasen por sus peores momentos. Compartimos historias para que otros puedan reconocer partes de sí mismos en nuestras historias y sepan que no son los únicos, no están solos. También compartimos historias de nuestra sanación para mostrar la variedad de caminos hacia la sanación y el fortalecimiento.

En lugar de que la salud mental sea algo que cada persona enfrente sola y en momentos de desesperación, podemos compartir nuestras historias de sanación y, al hacerlo, ayudar a los demás ya nosotros mismos.

“Una de las cosas identificables que las personas comparten en sus viajes únicos es: primero, la admisión de que algo anda mal; y segundo, la necesidad de pedir ayuda. Y no hay vergüenza… Entonces, si una pequeña parte de mi experiencia puede conectarse con alguien que ha pasado por algo similar, eso es suficiente”.

Principe Harry